Råd mot dårlig ånde

Hva er dårlig ånde?

Dårlig ånde, også kalt halitose, er en ubehagelig lukt som kommer fra munnen. Det er en vanlig, forbigående utfordring for de fleste, og forsvinner som regel etter en tannpuss eller litt mat og drikke. Dårlig ånde som dette er ikke noe å bekymre seg over.

Men, for noen er dårlig ånde et større problem som vedvarer over tid, og ikke forsvinner, uansett hvor godt du pusser og skyller munnen, og kan være et symptom på et større problem. Vi tar en nærmere titt på hva du bør være oppmerksom på når det kommer til ånden din.

Hvorfor får man dårlig ånde?

Kristian Lind er spesialist i periodonti. Enkelt forklart er han spesialist i tannkjøttsykdommer, og jobber mye med pasienter som sliter med dårlig ånde.

Det kan være mange årsaker til dårlig ånde, som mat, munntørrhet, eller slanking. Men som oftest er det plakk på tennene som er syndebukken. Plakk er et belegg av bakterier som legger seg på tenner, tannkjøtt og tunge, og stortrives i kriker og kroker der tannbørsten ikke kommer til. Disse bakteriene bryter ned matrester som blir liggende, og produserer illeluktende, svovelholdige gasser, forteller Lind.

For de fleste som sliter med vedvarende dårlig ånde er det i all hovedsak vaner rundt renhold som Lind tar en nærmere titt på.

- Hvor ofte, og ikke minst hvordan de pusser tennene, og om de bruker tanntråd eller mellomromsbørste er helt avgjørende for å bli kvitt bakteriene som forårsaker dårlig ånde, forteller Lind.

For noen få er årsaken til den ubehagelige lukten litt mer kompleks, og godt renhold vil ikke fikse problemet. I disse tilfellene vil tannlegen undersøke og veilede videre.

Årsaker til dårlig ånde

Mat og drikke. Melkeprodukter, løk, kaffe, krydder, alkohol og andre mat- og drikkevarer med sterke aromaer kan forårsake dårlig ånde.

Dårlig munnhygiene. Dersom tennene ikke blir rengjort godt nok, med tannbørste og tanntråd, blir det liggende bakteriebelegg i munnen, som gir grobunn for lukt.

Munntørrhet. Spytt inneholder enzymer som hemmer bakterievekst. Har man for lite spytt i munnen, for eksempel ved stress, dehydrering eller bruk av visse medisiner, får bakteriene fritt spillerom, og kan forårsake dårlig ånde.

Løs tannkrone eller -bro. Plakk fester seg lett rundt en løs tannkrone eller -bro, og bidrar til en opphoping av bakterier som lett kan begynne å lukte.

Røyking. Røyking skiller ut stoffer som setter seg på slimhinner og kan gi dårlig ånde. Røyking vil også kunne forverre munntørrhet og tannkjøttsykdommer, som heller ikke er heldig for ånden din.

Fasting eller slanking. Når man faster eller unngår mat og/eller drikke over lengre perioder, kan kroppen utskille en skarp lukt, en såkalt “keto-ånde”. Dette skjer fordi kroppen bryter ned fett fremfor karbohydrater og skiller ut «ketoner» som blant annet illeluktende Aceton. I tilfeller som dette vil ånden som oftest normalisere seg så snart kroppen tilpasser seg fettforbrenningen.

Tannkjøttsykdom. Plakk som blir liggende på tenner og tannkjøtt over lengre tid, kan skape betennelser i tannkjøttet. Betennelsestilstanden kan etterhvert bryte ned benet rundt tennene og lage «tannkjøttlommer». Disse lommene er ideelle for bakterievekst, og er umulige å holde rene uten profesjonell tannrens eller behandling.

Hvordan vet jeg om jeg har dårlig ånde?

Forbigående dårlig ånde er noe man som regel merker selv. Har man derimot kronisk dårlig ånde, kan det være vanskeligere å merke det selv, fordi man venner seg til lukten.

Opplever du at du til stadighet har tørr munn, belegg på tungen eller har en dårlig smak i munnen, kan det være lurt å ta en liten «åndetest»

– En god test kan være å lukte på tanntråden etter du har renset tennene med den, eller skrape tungen lett med en teskje, og lukte på den. Lukter tanntråden eller skjeen vondt, er det sannsynlig at tennene og tunge ikke er rene nok, og lukter.

Lind oppfordrer også til å spørre venner eller familie rett ut.

– Enkelte synes det er ubehagelig å si ifra om at andre har dårlig ånde, men be den du spør om å være ærlig, så du kan få bukt med problemet.

Hvordan bli kvitt dårlig ånde?

– Uansett hva som forårsaker din dårlige ånde, så er det å opprettholde en god munnhygiene, helt avgjørende, forteller Lind.

• Puss tennene minst to ganger om dagen, i minimum to minutter.
• Bruk tanntråd eller mellomromsbørste daglig. Husk at en tann har fem flater.
• Puss tungen. Benytt en børste, eller en tungeskrape for å fjerne bakterier fra tungen på en skånsom måte.
• Bruk munnskyllevann som inneholder klorheksidin eller sink, men uten alkohol.
• Spis balansert og drikk nok vann
• Unngå røyking og tobakk
• Profesjonell tannrens minst én gang i året, vil fjerne plakk og tannstein (forsteinet plakk), og sikre godt renhold.
• Sukkerfri tyggegummi og sugetabletter kan gi en umiddelbar, men kortsiktig effekt. Disse vil imidlertid kun maskere lukten, ikke fjerne årsaken til den.

Slik forebygger du dårlig ånde

Vi anbefaler å gå til tannlegen minst én gang i året, for en grundig sjekk av både tenner og tannkjøtt. På den måten kan du komme problemene i forkjøpet, og forebygge i stedet for å reparere.

Dersom du har dårlig ånde som vedvarer, selv med god munnhygiene, er det lurt å kontakte tannlegen. Det kan være et tegn på noe mer alvorlig.