Pusser du tennene riktig? Få tannpleierens beste råd

De fleste av oss pusser tennene hver dag. Men visste du at måten du pusser på kan ha stor betydning for tannhelsen din? God tannpuss er en av de viktigste faktorene for å forebygge hull i tennene, tannkjøttsykdom og andre problemer i munnen.

Victoria Gryzander er tannpleier og jobber daglig med forebyggende behandling av tenner og tannkjøtt. Hennes viktigste budskap er enkelt: God tannpuss, kombinert med gode vaner, kan bidra til god tannhelse gjennom hele livet.

Tannbørsten rengjør bare rundt 60% av tannoverflaten, så ikke glem å rengjøre mellom tennene med mellomromsbørste eller tanntråd. -Tannpleier Victoria Gyzanderer

Hvorfor er god tannpuss viktig?

– Når vi pusser tennene riktig, fjerner vi plakk – et belegg av matrester og bakterier som legger seg på tennene gjennom dagen, forteller tannpleier Victoria Gryzander.

Dersom plakket får bli liggende over tid, kan det føre til hull i tennene (karies), dårlig ånde og betennelse i tannkjøttet (gingivitt). Plakket kan også forkalkes og bli til tannstein, som ikke kan fjernes med tannbørsten alene.

Les mer om hva tannstein er og hvordan du kan forebygge det.

Over tid kan gingivitt utvikle seg til periodontitt, en kronisk tannkjøttsykdom som kan føre til tap av feste rundt tennene.

I ytterste konsekvens kan mangelfull munnhygiene føre til infeksjoner som påvirker resten av kroppen.

– Tannpussen er derfor en enkel og svært viktig vane som ikke bør slurves med, oppfordrer Victoria.

Slik pusser du tennene «riktig»?

Det er ikke bare hvor ofte du pusser som er viktig. Måten du pusser på har også stor betydning.

Victoria anbefaler følgende teknikk:

• Hold tannbørsten i 45 graders vinkel mot tannkjøttkanten.
• Puss med små, sirkulære bevegelser.
• Ikke press for hardt – en lett hånd er nok.
• Puss alle flater: utsiden, innsiden og tyggeflatene.
• Husk også å pusse bak de bakerste tennene.

For de fleste anbefales tannpuss to ganger daglig i minimum to minutter.

Hvordan vite om du har pusset godt nok?

Det er ikke alltid lett å vite om alle bakteriene er borte etter tannpussen.

Ifølge Victoria er dette gode tegn:

• Tennene føles glatte når du beveger tungen over dem.
• Du ser ikke synlig belegg langs tannkjøttkanten.
• Tannkjøttet blør ikke ved tannpuss eller bruk av tanntråd

⠀Hvis tannkjøttet blør over tid, kan det være et tegn på betennelse.

– Da er det ekstra viktig med godt renhold. Dersom blødningene ikke gir seg etter et par uker, eller det blør mye, anbefaler vi å oppsøke tannhelsepersonell, sier Victoria.

For noen kan fargetabletter være et nyttig hjelpemiddel for å synliggjøre hvor det fortsatt sitter plakk etter tannpuss. Dette kan være spesielt nyttig for barn som nettopp har begynt å pusse tennene selv. Tablettene fås på apotek, og farger plakket på tennene slik at det blir lettere å se hvilke områder som trenger litt ekstra puss.

Bruk tanntråd eller mellomromsbørster minst én gang om dagen, gjerne før kveldspussen.
Tannpleier Victoria Gyzanderer

Tannbørsten rengjør bare rundt 60 prosent av tannoverflaten

Selv om du pusser godt, kommer ikke tannbørsten til overalt.

– Tannbørsten rengjør bare rundt 60 prosent av tannoverflaten, så ikke glem å rengjøre mellom tennene med mellomromsbørste eller tanntråd, sier Victoria.

Mellom tennene samler det seg bakterier og matrester som kan føre til både hull og tannkjøttproblemer dersom de ikke fjernes regelmessig.

Derfor anbefales daglig rengjøring mellom tennene med tanntråd eller mellomromsbørster, og du velger hjelpemiddelet som passer best for deg.

Er du usikker på om du bør bruke tanntråd eller mellomromsbørste? Les vår guide til rengjøring mellom tennene.

Slik holder du munnen ren og sunn

For de fleste kan gode rutiner være nøkkelen til god tannhelse livet ut.

Victoria anbefaler:

• Puss tennene to ganger daglig i minimum to minutter.
• Bruk fluortannkrem.
• Ikke skyll munnen med vann etter tannpuss.
• Rens mellom tennene hver dag.
• Rengjør tungen daglig med tannbørsten eller en tungeskrape.
• Bytt tannbørste eller børstehode hver tredje måned.
• Gå til regelmessig tannsjekk og tannrens. Minst en gang i året. 
• Oppsøk tannlege eller tannpleier ved behov for profesjonell tannrens.

⠀– Genetikk har mye å si for tannhelsen din. Noen arver sterke tenner, mens andre arver tenner med skjør emalje. Også tannkjøttsykdom kan være arvelig, forklarer Victoria.

Derfor er det viktig å huske at tannhelse handler om mer enn bare hvor flink du er til å pusse.

Elektrisk eller manuell tannbørste?

Både elektriske og manuelle tannbørster kan gi god rengjøring dersom de brukes riktig.

Forskning viser at elektriske tannbørster kan være noe mer effektive enn manuelle, spesielt hos eldre og barn.

– Er du usikker på hvordan du skal oppnå riktig pusseteknikk, kan du ta med tannbørsten til tannpleieren eller tannlegen og få pusseinstruksjon, anbefaler Victoria.

Uansett hvilken tannbørste du velger, anbefales myk bust som er skånsom mot både tenner og tannkjøtt.

Hvilken tannkrem bør du velge?

Det finnes mange typer tannkrem på markedet, men for de fleste voksne som ikke har fått påvist behov for spesialtannkrem, er en fluortannkrem med 1450 ppm fluor et godt valg.

Fluor styrker emaljen og beskytter mot hull. Whitening-tannkremer kan fjerne overflateflekker, men har ingen reell blekende effekt. Fordi de ofte er mer slipende, bør de brukes med forsiktighet. Har du en sensitiv munn, kan en tannkrem uten såpestoff (SLS) være et godt alternativ.

Bruk minst 2 cm tannkrem til hver tannpuss. 

Trenger du munnskyllevann?

Munnskyllevann kan være nyttig ved dårlig ånde, munntørrhet eller tannkjøttproblemer. Det bør imidlertid aldri erstatte tannpuss og rengjøring mellom tennene. Hvis du bruker munnskyllevann, anbefales et produkt med fluor.

Tannpuss hos barn

Gode vaner starter tidlig. Helt fra de første riskornene vises i munnen som spedbarn bør tennene pusses hver eneste dag – livet ut, forteller Victoria.

For å gjøre tannpussen enklere anbefaler hun:

• Begynn med tannpuss så snart den første tannen kommer frem.
• Gjør tannpussen til en lek.
• Puss sammen som en fast rutine.
• Hjelp barnet med tannpussen frem til 10–12-årsalderen.
• Bruk riktig mengde tannkrem tilpasset alder (se under).

Et enkelt tips er å sette på en sang som varer omtrent to minutter.

– På den måten blir tannpussen både mer effektiv og litt morsommere, sier Victoria.

Mengde tannkrem (alderstilpasset): 

• Under 2 år: på størrelse med et riskorn
• 2–6 år: på størrelse med en ert  
• Fra 6 år: Gradvis fra 1-2 cm tannkrem.

Vil du ha flere konkrete tips? Da kan du ta en titt på vår artikkel om tannpuss med barn her.

Vanlige spørsmål om tannpuss

Hvor ofte bør man pusse tennene?

To ganger daglig med fluortannkrem.

Hvor lenge bør man pusse tennene?

Minst to minutter hver gang.

Bør man pusse tennene før eller etter frokost?

Det viktigste er at du pusser tennene to ganger om dagen. Mange foretrekker å pusse før frokost for å beskytte tennene med fluor før dagens første måltid. Pusser du etter frokost, og måltidet inneholder syreholdig mat eller drikke som juice, bør du vente litt før du pusser.

Skal man skylle munnen etter tannpuss?

Nei. Da skylles noe av den beskyttende fluoren bort.

Er elektrisk tannbørste bedre enn manuell?

For mange kan den være mer effektiv, men begge fungerer godt med riktig teknikk.

Hvor ofte bør man bruke tanntråd?

Daglig rengjøring mellom tennene anbefales, enten med tanntråd eller mellomromsbørster.

Hvor ofte bør man bytte tannbørste?

Omtrent hver tredje måned, eller når busten begynner å bli slitt.

Gode vaner gjør en stor forskjell

God tannhelse handler sjelden om avanserte produkter eller kompliserte rutiner. For de fleste er det de små vanene i hverdagen som gjør den største forskjellen.

Regelmessig tannpuss, rengjøring mellom tennene og fluor kan bidra til å forebygge mange av de vanligste problemene i munnen – og legge grunnlaget for friske tenner og et sunt tannkjøtt gjennom hele livet.

—

Endringer i originalartikkelen er faglig kvalitetssikret av Stian Kanestrøm, tannlege ved Oris Dental Aker Brygge.