Tannpuss – nøkkelen til god tannhelse

Hvorfor er god tannpuss viktig for helsen din?

– Når vi pusser tennene riktig, fjerner vi plakk – et belegg av matrester og bakterier som legger seg på tennene gjennom dagen. Hvis plakket får bli liggende, kan det blant annet føre til hull i tennene (karies) dårlig ånde, og betennelse og blødning i tannkjøttet (gingivitt). Over tid kan dette utvikle seg til en kronisk, alvorlig tannkjøttsykdom (periodontitt), forteller hun.

I ytterste konsekvens kan manglende munnhygiene føre til infeksjoner som sprer seg i kroppen og bidrar til sykdom.

– Tannpussen er derfor en enkel og svært viktig vane som ikke bør slurves med, oppfordrer Victoria.

Tannbørsten rengjør bare rundt 60% av tannoverflaten, så ikke glem å rengjøre mellom tennene med mellomromsbørste eller tanntråd. -Tannpleier Victoria Gyzanderer

Slik holder du munnen ren og sunn

Victoria vet hvor omfattende helsen kan rammes av manglende munnhygiene. Men hun bedyrer at det er mange som har utfordringer med tannhelsen til tross for godt renhold, og er tydelig på at dårlig munnhygiene ikke er noe man skal være redd for å bli dømt for på tannklinikken.
– Genetikk har mye å si for tannhelsen din. Noen arver sterke tenner, mens andre arver tenner med skjør emalje. Også tannkjøttsykdom kan være arvelig, og sørge for en økt tendens til å utvikle sykdom.
For de fleste kan imidlertid gode munnhygienerutiner være nøkkelen til god tannhelse livet ut. Victoria gir følgende pussetips for en sunn munn:

• Puss tennene to ganger om dagen, i minimum to minutter.
• Bruk fluor-tannkrem. Ikke drikk eller skyll tennene etter tannpussen. Da skylles den beskyttende fluoren bort.
• Rens mellom tennene daglig med tanntråd eller mellomromsbørste.
• Avslutt med å rense tungen. Bakterier stortrives på tungen, og kan forårsake dårlig ånde.
• Bytt tannbørste/børstehode hver tredje måned. En slitt bust rengjør dårligere enn en ny.
• Ta en tannsjekk regelmessig for å følge med på eventuelle forandringer som krever behandling. 
• Profesjonell rens – fjerner bakteriebelegg og tannstein (forkalket plakk).

Riktig pusseteknikk

Men selv med punktene over er vi ikke helt i mål for å sikre en god tannhelse.

– Hvordan du pusser, er nesten like viktig som at du pusser, legger Victoria til, og lister opp de viktigste punktene å være oppmerksom på for en god tannpuss som rengjør alle kriker og kroker, der bakteriene trives best.

• Hold børsten i 45 graders vinkel mot tannkjøttskanten.
• Puss med små, sirkulære bevegelser.
• Ikke press for hardt – en lett hånd er nok.
• Puss alle flater: utsiden, innsiden og tyggeflatene – husk også å pusse bak de bakerste tennene.

Hvordan vite om du har pusset godt nok?

Det er ikke alltid like lett å vite om tannpussen har fjernet alle de bittesmå, usynlige bakteriene som stortrives i kriker og kroker rundt om i munnen. Victoria har følgende tips for å sikre en ren munn:

• Tennene skal føles glatte når du beveger tungen over dem.
• Du skal ikke se synlig belegg på tennene, spesielt langs tannkjøttkanten.
• Det skal ikke blø fra tannkjøttet når du pusser (hvis det gjør det, kan det være tegn på betennelse. Da er det ekstra viktig med godt renhold. Puss godt og benytt tanntråd eller mellomromdbørste hver dag. Dersom blødningene ved pussing ikke har gitt seg etter par uker, eller det blør mye, mye anbefaler vi deg å oppsøke tannhelsepersonell. Mangelfullt renhold er hovedårssaken til blødende tannkjøtt, men også andre sykdommer, infeksjoner og bivikrnninger av medsinbruk kan forårsake blødning.

Victoria tipser også om bruk av fargetabletter som kan gi en indikator på hvor mye plakk du har igjen på tennene etter pussing. Disse tablettene anbefaler hun spesielt til barn som nettopp har begynt å pusse tennene selv. Tablettene får du tak i på apotek og tannklinikker.

Bruk tanntråd eller mellomromsbørster minst én gang om dagen, gjerne før kveldspussen.
Tannpleier Victoria Gyzanderer

Hvilke produkter bør du velge?

Tannbørste

Både elektriske og manuelle tannbørster kan gjøre en god jobb, så lenge teknikken er riktig. Forskning viser at bruk av elektrisk tannbørste kan være noe mer effektiv enn manuell tannbørste. Fordelen er størst hos eldre og mindre barn, da børstens lille hode kommer til i kriker og kroker og gjør mye av jobben for deg. Det finnes imidlertid mange ulike modeller med ulik teknologi og utforming, så det er avgjørende å bli kjent med din modell for å oppnå riktig teknikk.

Er du usikker på hvordan du skal oppnå riktig pusseteknikk kan du ta med tannbørsten til din tannpleier eller tannlege, og få pusse-instruksjon.

Uansett tannbørstetype – så anbefales en tannbørste med myk bust – som er skånsom mot både tenner og tannkjøtt.

Tannkrem

Det finnes mange typer tannkrem med ulike egenskaper. Noen hevder å forebygge ising i tennene, karies (hull) eller syreskader, andre skal gjøre tennene dine hvitere. Disse tannkremene kan for noen gi ønsket lidring eller resultat, men har begrenset effekt.

Det kan imidlertid være greit å vite at Whitening-tannkrem ikke har en reell blekende effekt, men er lett slipende og kan derfor fjerne overflateflekker og gi et inntrykk av hvitere tenner. På grunn av den slipende egenskapen bør Whitening-tannkrem benyttes med forsiktighet.

Dersom det ikke er påvist behov for spesial-tannkrem, er en tannkrem med fluor med 1450 ppm (for voksne) et godt valg. Fluor styrker emaljen og beskytter mot karies (hull). Med dagens kosthold og vaner er det hensiktsmessig med ekstra beskyttelse som fluor kan gi. Men vær bevisst på å bruke riktig mengde tannkrem (ca 2 cm for voksne. Se lenger med for alderstilpassede mengder), og pass på å ikke svelge den.

Har du en sensitiv munn kan en tannkrem uten såpestoff (SLS) være et godt valg. Såpefrie tannkremer er mer skånsomme og skummer mindre, men gir samme effekt og beskyttelse som tannkremer med såpestoff.

Munnskyllevann

Å benytte munnskyllevann etter tannpussen kan være nyttig dersom du har utfordringer med dårlig ånde, tannkjøttproblemer eller munntørrhet, men det skal aldri benyttes som en erstatning for tannpuss og tanntråd. Munnskyllevannet bør inneholde 0,2 % natriumfluorid (fluor).

Tanntråd og mellomromsbørste

Renholdet mellom tennene blir ofte glemt, og det er ikke sjelden at det er nettopp der tannkjøttbetennelsene oppstår. Å rengjøre godt mellom tennene er derfor veldig viktig. Både tanntråd og mellomromsbørste er gode redskaper for dette. Tanntråden passer perfekt for trange mellomrom, og mellomromsbørster er best på større åpninger. Benytt gjerne begge deler.

Tungekrape

Det er ikke nødvendig med en egen tungeskrape, men kan være et godt redskap for enkel rengjøring av tungen. Du kan også benytte tannbørsten til å pusse tungen lett. Det viktige er at tungen ikke blir glemt. Her blir det ofte liggende mange bakterier som kan skape ubalanse i munnfloraen.

Tannpuss for de minste

Å etablere gode pusserutiner tidlig er viktig for en sunn munn.
– Helt fra de første riskornene vises i munnen som spedbarn bør tennene pusses hver eneste dag – livet ut, forteller Victoria.

Her er noen gode råd for en god start på god munnhygiene:

• Begynn med tannpuss så snart den første tannen trer fem (rundt 6 mnd). 
• Gjør tannpussen til en lek, og bruk tannbørste med eks. en favorittfigur eller blinkende lys. 
• Puss sammen som en rutine. 
• Foreldre bør hjelpe barnet med tannpuss frem til 10–12 års alder. Rundt 12-årsalderen kan mange pusse selv, men trenger fortsatt veiledning og oppfølging. 
• Mengde tannkrem: på størrelse med et riskorn for barn under 2 år, og en ert for barn 2–6 år.  Fra 6 år og opp til voksen skal man øke gradvis fra 1-2 cm tannkrem.

Sett på en sang du liker som varer i omtrent to minutter. På den måten blir tannpussen både mer effektiv og litt morsommere!
Tannpleier Victoria Gyzanderer