Puss tennene grundig – morgen og kveld

Den beste måten å holde tennene friske er å pusse dem to ganger daglig i minst to minutter – med en fluortannkrem*. Dette fjerner plakk (bakteriebelegg på tennene), forebygger hull og gir deg frisk pust.

*Fluor styrker tannemaljen og forebygger hull, så pass på å ikke drikke eller skylle tennene etter tannpussen. Da skylles den beskyttende fluoren bort, før den har rukket å styrke emaljen på tennene.

Ikke glem å rengjøre mellom tennene

Både bakterier og matrester samler seg mellom tennene, der tannbørsten ikke kommer til. For å rengjøre godt mellom tennene er det viktig å bruke tanntråd eller mellomromsbørste daglig.

Visste du at tannbørsten bare rengjør rundt 60% av tannoverflaten, så husk å bruke mellomromsbørste eller tanntråd i tillegg.

Unngå dårlig ånde – rens tungen også

Dårlig ånde skyldes ofte bakteriebelegg på tungen. Børst også tungen med tannbørsten for å holde pusten frisk.

Drikk vann som tørstedrikk, og skyll munnen med vann etter du har spist eller drukket

Sure drikker som brus, juice, energidrikker og vin kan tære på emaljen. Skyll derfor munnen med vann etter inntak for å redusere syreangrepet på tennene dine, og vent minst 30 minutter før du pusser etter du har spist eller drukket (gjelder ikke vann). Også søte drikker er uheldig for tennene, da sukkeret gir næring til bakterier som kan føre til hull i tennene. Pass derfor på inntaket av både sure og søte drikker.

Unngå røyking og snus

Både snus og røyking kan sørge for misfarging av tennene, gi dårlig ånde og øke risikoen for tannkjøttsykdommer. Et effektivt og godt tannhelseråd er derfor å unngå både snus og røyk.

Bytt ut tannbørsten hver tredje måned

En slitt tannbørste rengjør dårligere enn en ny. Bytt derfor tannbørste hver tredje måned, eller tidligere hvis tannbørstebusten er slitt.

Sjekk tennene regelmessig

Det viktigste du kan gjøre for tennene dine er å forebygge mot hull og andre skader. Regelmessig tannsjekk med en god rens fjerner bakteriebelegg og tannstein (forsteinet plakk), og gjør det enklere å ivareta en sunn munnhelse.